by

3 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Pencernaan

3 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan PencernaanPencernaan merupakan bagian penting dalam tubuh kita karena dari situlah berbagai zat gizi kita peroleh untuk membuat seluruh organ dalam tubuh dapat bekerja dengan baik. Yang termasuk dalam sistem pencernaan dimulai dari mulut hingga lambung, serta usus, semuanya bekerjasama dan berkesinambungan. Berbagai penyakit yang menjangkit beberapa organ lainnya juga dapat disebabkan karena kesehatan pencernaan yang terganggu. Sehingga menjaga kesehatan bagian pencernaan merupakan keharusa jika Anda ingin membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Ada berbagai cara yang dapat membantu menjaga kesehatan bagian pencernaan Anda yang sederhana dan dapat Anda lakukan dengan mudah. Apa saja caranya, berikut ulasannya.

 

  1. Kembali ke diet sehat

Apa saja yang termasuk dalam diet sehat? Yakni diet dengan gizi seimbang dengan mengkonsumsi makanan yang tepat. Cara menjaga kesehatan pencernaan yang pertama adalah dengan mengkonsumsi banyak serat. Serat sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Serat memang tidak akan tercerna, namun serat akan terfermentasi di dalam usus. Hasil fermentasi tersebut berupa asam sederhana seperti asam butirat dan propionat yang menjadi sumber probiotik yakni makanan bakteri baik dalam usus. Serat juga membuat otoran dalam usus besar menjadi ruah karena menyerap cairan sehingga buang air besar menjadi lebih lancar dan tidak keras. Satu cara lagi adalah dengan menghindari makanan yang memiliki banyak lemak. Selain itu, kita juga bisa mengkonsumsi probiotik sebagai tambahan agar pencernaan Anda lebih sehat. Salah satu sumber probiotik adalah yoghurt , pilih yoghurt dengan kadar gula yang rendah atau tidak diberi tambahan gula agar lebih sehat.

 

  1. Cukup cairan

Cara menjaga kesehatan pencernaan yang kedua adalah dengan minum cukup air agar cairan dalam tubuh Anda tetap terjaga dengan baik. Kekurangan cairan dapat berakibat buruk pada sistem pencernaan pula. Kotoran di usus menjadi sulit menjadi ruah yang mengakibatkan kotoran akan lama berada di usus dan dapat mengganggu kesehatan usus. Kotoran yang keras juga dapat menyebabkan sembelit dan juga melukai usus saat dalam proses pengeluaran nantinya. Minum lah air putih setidaknya 8 gelas sehari atau 2 liter untuk menjaga cairan tubuh Anda tertap dalam kisaran normal.

 

  1. Olahraga teratur

Cara menjaga kesehatan pencernaan yang ketiga adalah dengan olahraga teratur. Olahraga dapat membuat Anda memiliki tubuh yang bugar dan meningkatkan kinerja organ dalam tubuh kita. Nah, itu tadi berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan yang sangat mudah dilakukan semua orang. Walaupun sederhana, kebulatan tekad dibutuhkan agar kita dapat terus menjalankannya dengan tekun. Untuk itu terus memotivasi diri untuk hidup sehat juga diperlukan. Bergabung dengan komunitas juga dapat menjadi salah satu penyemangat kita untuk terus menjaga kesehatan. Selamat hidup sehat!

Read Another Post :